TAI CHI CHUAN
De l’Escola YANG (Yang Shih)
L’home, quan neix, és suau i flexible.
Quan mor, roman rígid i dur.
Les herbes i les plantes, quan viuen, són tendres i flexibles.Quan moren, són trencadisses i seques.
La duresa i la rigidesa són les companyes de la mort.
La tendresa i la flexibilitat són les companyes de la vida.
Lao Tse, Tao Te King, LXXVI.
-
QUÈ ÉS EL TAI CHI?
El Tai Chi és un mil·lenari sistema xinès de salut en moviment. Es practica en una seqüència de moviments harmònics, lents, suaus i circulars, coordinats amb la respiració lenta i profunda i dirigits per la ment. L’objectiu de la pràctica del Tai Chi és aconseguir flexibilitat, vitalitat, calma interior, arrelament a la vida i una més autèntica autoexpressió.
El Tai Chi és la manifestació d’una filosofia de vida natural que cerca la integració del cos i de la ment, i que ha passat de ser practicada per l’aristocràcia xinesa com un art marcial, a ser mundialment coneguda pels seus beneficis terapèutics, estètics, meditatius, expressius, defensius i com a eina valuosa en l’àmbit del creixement personal.
El Tai Chi aporta flexibilitat, coordinació i agilitat, redueix els dolors articulars, afavoreix la circulació i la digestió. Desenvolupa l’atenció, la serenitat mental i un major equilibri en les relacions amb els altres i amb el nostre món interior.
El Tai Chi de l’escola Yang és una pràctica que sintetitza el legat de la mil·lenària tradició Xinesa. El resultat és un sistema que harmonitza aquests quatre punts:
- a) Els exercicis del conreu de la salut integral i el desenvolupament de l’energia vital i la cura del cos a través del qi gong (chikung).
- b) L’expressió corporal artística que desenvolupa la intel·ligència emocional i la ubicació expansiva i harmònica en l’espai.
- c) La pràctica de la consciencia meditativa i l’atenció conscient que és un destil·lat de las tradicions de creixement personal taoistes, confucianes i budistes.
d) Un art marcial suau eminentment defensiu que inclou cops als punts vitals, desequilibris, esquives i claus a las articulacions.
. QUINES PRÀCTIQUES FAREM A CLASSE?
Hi ha dos tipus de classes:
- Tai chi de salut: Classe més breu amb més elements de chikung, automassatges, estiraments i exercicis de calma mental.
- Tai chi chuan marcial: classe més llarga amb elements més marcials: aplicacions, armes, defensa personal…
A les classes practicarem de manera sintètica i progressiva els següents elements:
- L’escalfament articular i muscular abans de la pràctica.
- b) La respiració profunda i els exercicis de Chi Kung (dels vuit trigrames, el Baduan jing, la grua voladora, els cinc elements, i d’altres) per estimular l’energia interna i la salut.
- c) Les formes de Tai chi de l’escola Formes tradicionals i formes contemporànies.
- d) Les formes de Tai chi amb les armes tradicionals: espasa, vano, sabre.
- e) Els treballs en parella (Tui Shou) i les aplicacions dels moviments de les formes.
- f) L’automassatge i el treball
- g) Els estiraments del Yoga Taoista (Tao Yin).
- h) La visualització positiva i la interiorització
- i) El relaxament
- j) La meditació: Hung/ha, de la llum daurada, del’òrbita microcòsmica…
Només necessites ganes de bellugar tot el cos d’una manera relaxada, i una actitud oberta i empàtica. Sense presses. T’esperem.
OBJECTIUS.
La metodologia que apliquem en la pràctica del Tai chi cerca la salut física i mental. Mental perquè treballa l’atenció, la coordinació, la memòria y la integració dels hemisferis dret i esquerre del cervell. Física perquè uneix en un tot els estiraments, las torsions, els canvis de pes, la respiració profunda i calmada, els equilibris sobre una cama, els auto massatges i les formes de Tai Chi tradicionals i les desenvolupades en la actualitat fruit de la integració del treball de metges, artistes, mestres d’arts marcials i meditants. Cada forma té diferents nivells de pràctica i variants en la seva execució.
Com diu sovint el meu mestre Ferràn Tarragó: ‘S’ha d’adaptar el Tai Chi a la persones i no les persones al Tai Chi’ y la seva convicció s’ha materialitzat en una metodologia polida al llarg dels anys y que nosaltres seguim a les classes.
Permeteu-me suggerir que practiqueu els ensenyaments i els exercicis, de la manera prescrita però adaptada al vostre estat, preferentment en grup i en la natura. Augmenteu els beneficis de la pràctica del Tai Chi amb els benèfics rajos del sol i l’aire pur, bevent força aigua de qualitat i mengeu aliments vius, rics en fibra i vitamines, uniu-vos a la vostre respiració amb calma, de manera meditativa i gaudir de las relaciones humanes, especialment dels amics que es fan practicant Tai chi per assolir una felicitat més plena.
Resumint:
– Aprenentatge progressiu dels exercicis del Tai Chi i del Chi Kung.
– Aplicació dels exercicis (chikung i Taichi) per al benestar personal i en l’àmbit de la vida privada (calma, fluïdesa,…).
– Promoció de la salut, entesa com una positiva qualitat de vida.
– Per aquells/es que ho desitgin hi ha la possibilitat de seguir el programa de graus i esdevenir professional de Tai Chi reconegut per la l’ETIKA, secció Wushu, després de passar els exàmens corresponents.